(048)735-39-35, (048)702-40-90, (063)735-39-35
21.06.2016

Норма потребления 
воды ребенком

images (3).jpg

     Здоровье ребенка – одна из главных забот родителей. Знаете ли вы, что вода играет ключевую роль в формировании детского организма и укреплении иммунитета?
      Наукой уже давно доказано огромное значение употребления необходимого количества воды в сутки. И это неудивительно. Так, тело ребенка на 80% состоит из воды, а взрослого человека – на 60%. Вода легко усваивается организмом и оказывает сильное влияние на все протекающие в нем процессы. Ее нехватка приводит к ухудшению самочувствия, снижению иммунитета и даже увеличению веса. Зачастую развитие некоторых заболеваний – это лишь сигнал того, что нашему телу не хватает воды! Особенно важную роль эта жидкость играет для детского здоровья. И чем раньше вы поможете ребенку сформировать привычку грамотного употребления воды, тем проще ему будет поддерживать правильный образ жизни во взрослом возрасте.
                                    Роль воды в формировании детского организма
     Детки очень подвижны, особенно маленькие. Ведь они постоянно в движении: играют, бегают, прыгают. Особенно в летний период, когда много времени проводят на свежем воздухе. Организм человека в жаркое время требует постоянного охлаждения, ребенок в этом – не исключение: он интенсивно потеет и, соответственно, испытывает жажду. Нужно учитывать, что процесс обмена веществ в детском организме происходит гораздо быстрее, чем во взрослом. Поэтому в этот период малышу необходимо пить как можно больше жидкости, чтобы избежать обезвоживания организма. Лучше всего подходит чистая вода (не кипяченая), она хорошо усваивается организмом и восполняет естественный водный баланс. images (15).jpg
        Вода благоприятно влияет на состояние здоровья и участвует в жизненно важных процессах. Ее регулярное употребление улучшает обмен веществ, поддерживает давление и температуру тела, снижает риск проявления аллергических реакций и даже повышает настроение. Обезвоживание же приводит к быстрой утомляемости, усталости, развитию ряда заболеваний. Особенно опасен недостаток воды при повышенной температуре тела и в жаркие дни.
Вот только небольшой список проблем со здоровьем, к которым приводит недостаток воды:

    *    Инфекции и аллергические реакции;
    *    Сухость кожи;
    *    Камни в почках;
    *    Проблемы с пищеварением и обменом веществ;
    *    Боли в суставах и спине;
    *    Проблемы с зубами и деснами.
  Проявляется обезвоживание организма у детей чаще всего следующим образом:
  ·         появление головной боли,
  ·         повышение ацетона в моче,
  ·         спазмы в желудке,
  ·         задышка.
        Исправить такое состояние можно и нужно, восполнив недостаток воды в организме. Однако, при наступлении обезвоживания, употреблять жидкость рекомендуется небольшими количествами с определенным интервалом: 2-3 ч.л. жидкости через каждые 10-15мин. Когда ребенок почувствует себя нормально, перейти на обычный режим потребления жидкости.

    Словом, вода – это естественная составляющая нашего организма. Для детей же правильные режим и объемы потребления этой жидкости играют крайне важную роль, так как именно в этом возрасте формируются все системы организма. И чем раньше ребенок приучается регулярно пить воду, тем реже вы с ним будете посещать врача.
  Сколько воды в сутки должен выпивать ребенок?
    Норма потребления будет зависеть от возраста, веса, подвижности, физического состояния и даже погодных условий. 
images (8).jpgОт 0 до 1 года
Детки до 4-6 месяцев, как правило, все питательные вещества – в том числе и воду – получают с молоком матери. В данный период врачи не рекомендуют поить малышей водой. Прежде всего, потому, что именно в это время формируется флора кишечника и любое вмешательство может повлиять на процесс. Более того, вода заполняет желудок и дает ложное чувство насыщения – из-за этого малыш может не доедать.
Материнское молоко идеально подстраивается под потребности ребенка. И если малышу жарко, он чаще прикладывается к груди и в результате получает много «переднего молока», которое на 88-90% состоит из воды.

Важно, чтобы при этом мама сама потребляла нужное количество воды и не испытывала жажду!
Впрочем, некоторые эксперты разрешают давать немного воды на ложечке с трех месяцев – но только в жаркое время, когда ребенок потеет или у него пересыхает во рту. Заставлять ни в коем случае не нужно, просто предлагать. И делать это следует между кормлениями. Воду также можно предлагать в следующих случаях:
·         Запор;
·         Понос или рвота;
·         Икота;
·         Повышенная температура.
        Но делать это нужно опять же осторожно, без настойчивости.
    А вот если ребенок находится на искусственном или смешанном вскармливании, тогда воду приходится использовать для приготовления смесей и дополнительно давать ее между кормлениями с первого дня. Но помните, малыш может выпить не больше 100-200 мл в сутки.
В целом детям до года требуется 50 мл воды на каждый килограмм веса, но не забывайте, что примерно 75% воды они получают из молока и питания. Поэтому, чтобы рассчитать, сколько этой живительной жидкости нужно для поддержания водного баланса, следует из показателя суточной потребности (50 мл, умноженные на вес ребенка) вычесть количество воды, полученной с питанием (выпитое молоко в мл, умноженное на 0,75).

От 1 года до 3 лет
Когда в рацион вводится твердая пища, потребность в воде возрастает. В это же время дети начинают активно двигаться, поэтому потеря жидкости увеличивается. Вычислить суточную потребность в воде можно по той же схеме: ребенку необходимо 50 мл воды на килограмм веса. При этом речь идет именно о чистой негазированной воде: соки, компоты, чай и другие подобные напитки не учитываются.
Вот некоторые признаки, по которым можно определить, что ребенку не хватает воды:

·         Губы и рот сухие;
·         Кожа сухая и/или бледная;
·         После 6-8 часов сна подгузник сухой;
·         Ребенок проявляет беспокойство, плачет чаще, при этом без слез;
·         Моча имеет темный цвет или сильный запах;
·         Ребенок жадно пьет воду.
От 3 до 7 лет
Чем старше ребенок, тем больше воды он пьет. К школьному возрасту этот объем уже будет достигать 1,2-1,7 л воды в сутки. При этом с 4 лет у малыша начинает очень активно формироваться нервная и костная система. Поэтому столь важно, чтобы в воде содержалось необходимое количество фтора и магния.
1.jpg
В этот период важно приучить ребенка регулярно пить. Следует заботиться о том, чтобы вода всегда была в доступе. На прогулки с собой можно брать удобные бутылочки «непроливайки».
      Для детей с заболеваниями сердца, почек, сахарного диабета питьевой режим должен быть строго прописан врачом.
От 7 лет и старше
    В этом возрасте норма потребления воды – 1,7-2,5 литра воды в день. При расчете индивидуального значения знайте, что стоит учитывать активность вашего ребенка. Если он занимается спортом и в целом физически активен, то количество этой жид-кости необходимо увеличить. Также имейте ввиду, что состав воды для детей 12-летнего возраста и старше должен быть максимально приближен к воде для взрослых людей. И помните, что в период болезней или в жаркую погоду потребность в жидкости возрастает.
 
Внимание! Ребенку нельзя давать газированную воду, сладкие газированные напитки (тем более для утоления жажды).
 
 
 Интересные факты: многими учеными мира установлена взаимосвязь между количеством потребляемой жидкости и памятью человека: чем больше мы пьем, тем лучше запоминаем. Именно поэтому маленькие детки хорошо все помнят, а память у взрослых людей ухудшается, ведь они не всегда вовремя утоляют свою жажду чистой водой!
Делайте выводы!

 


Возврат к списку